トレーニングプログラム
《カラダのどの部位を変えたいか？》《何kgくらい体重を減らしたいか？》などをカウンセリングでご相談させていただき、その内容を参考にお客様1人1人に合わせたトレーニングプログラムを作成させていただいております。
下半身のエクササイズ
痩せるためにはスクワット系動作が必須！
大きな筋群である下半身の筋肉量をUPさせることにより、代謝が上がり効率よくダイエットをすすめることができます。上写真のバーベルスクワット、スミススクワット、ハックスクワット、レッグカール、ブルガリアンスクワットという種目で脚のトレーニングを行います。
スクワットは脚が太くなる？
スクワットをやると脚が太くなりそうだからやりたくない…
女性ホルモンの関係上、脚が太くなることはありませんのでご安心ください！
当ジムのダイエットプログラムにおいて、太もも周りの実寸がサイズアップした会員様は今のところ一人もおりません。【入会時とプログラム終了時に太もも、ウェスト、ふくらはぎ、上腕のサイズ計測を行っております。】
スクワットでキレイな細い脚に！
上↑写真に掲載させていただいているお客様は、入会当時、下半身の筋肉量が非常に少なく、20㎏シャフトですらスクワットを行うことができませんでした。下半身中心のハードなトレーニングを継続した事により、脚の筋量が大幅にUPしました。その結果、最終的には60㎏バーベルを担ぎスクワットを行う事ができるまでになりました。それだけ脚の筋肉量がアップしたにも関わらず、太ももの外周サイズは56㎝→46㎝と約10㎝もダウンしました。ダイエットしていく過程で太ももが太くなるという事はありませんので、ご安心ください。
背中のエクササイズ
後方からのシルエットが綺麗に！
背中や脇の下の贅肉のたるみが気になるわ…
女性は結婚式やプライベートでオフショルダーのドレスや洋服を着られる場面が多いと思います。その時に脇の後ろの贅肉がはみ出してしまい恥ずかしい思いや苦い経験をされた方は少なくないと思います。脇の後ろの贅肉を落とし堂々とオフショルダーを着るためには背中のエクササイズは必須種目です。後方から見られた時のシルエットもとても美しくなります。背中(広背筋、大円筋、脊柱起立筋肉)はラットプルダウン(下の写真)やデッドリフトというエクササイズを中心に行います。猫背や肩こり、腰痛の改善にも非常に効果的なエクササイズです。
二の腕・胸のエクササイズ
たるみが気になる腕や胸に効果的！
二の腕と呼ばれることの多い上腕の後ろ側(三頭筋)は、ベンチプレス(下の写真)やショルダープレス、ライイングエクステンションなどのプレス系のエクササイズを行います。胸を上方へ引き上げる効果もあるエクササイズなので、特に女性にはオススメです。