営業時間 24時間営業
駐車場完備
栃木県宇都宮市不動前4-1-1
☎0286-78-4701
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無理な食事制限でダイエットとリバウンドを何度も繰り返しているアナタ！
ぜひ宇都宮パーソナルジム【バーンレップ】へ！
1ヵ月36,000円～！
体験トレーニング実施中！
宇都宮パーソナルジム【バーンレップ】とは
栃木県宇都宮市不動前にあるパーソナルジム【バーンレップ】は、ダイエットに特化した本格的なパーソナルトレーニングが好評です。
無理のない食事プログラムと質の高いパーソナルトレーニング
を掛け合わすことにより、2015年のオープン以降、多くのお客様のダイエットやボディメイクを成功に導いております。
無理な食事制限でダイエットとリバウンドを、
何度も繰り返している方に特にオススメのパーソナルジムです！
多くの人が密集するフィットネスジムとは異なり、お客様1人だけの為に用意されたプライベートな空間で、周囲を気にすることなくパーソナルトレーニングで清々しい汗を流していただくことができます。
24時間お好きな時にパーソナルトレーニングに足を運んでいただけるのが、宇都宮パーソナルジムの魅力の一つです。
宇都宮パーソナルジムのコンセプト
宇都宮パ―ソナルジムでは、
NOリバウンドダイエット
をコンセプトに掲げ、独自メソッドの糖質を積極的に摂るダイエットプログラムを採用。
ダイエット成功はもちろん、リバウンドしないパーソナルジムとして人気！
パーソナルジムに通っている期間に過酷な食事制限を促されたことで、一時的にダイエットはできたけどすぐにリバウンドしてしまった…
とお悩みの方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？
無理な食事制限をして一時的に痩せることは、ダイエットの本来の姿ではありません。
5年後、10年後もパーソナルトレーニングでシェイプしたボディをキープすることが、ダイエットの本質と捉えています。
お客様1人1人の体質や骨格、ライフスタイルに合わせたオリジナルのトレーニングメニュー＆食事プランをご提供致しております。
宇都宮パーソナルジムは、マンツーマンサポートで行うパーソナルトレーニングのため、初心者の方でも安心して楽しみながらダイエットやボディメイクが可能！
宇都宮パーソナルジムはダイエット成功者多数！
多くのお客様が宇都宮パーソナルジム【バーンレップ】で大幅なダイエットに成功しております！
宇都宮パーソナルジム【バーンレップ】では、リバウンドの一番の原因である、
ご飯やパン、麺などの糖質制限を致しません！
むしろ糖質を積極的に摂っていきます！
糖質や外食、アルコールを開放しながらでも、宇都宮バーンレップの独自のパーソナルトレーニングを行う事で、代謝を落とすことなくキレイにダイエットすることができます。
ダイエットに成功したお客様の感想や食事内容を是非ご覧ください。
宇都宮パーソナルジムはこのような方にオススメ！
宇都宮パーソナルトレーニングジムの魅力
宇都宮パーソナルジムは24時間トレーニング可能！
- お出かけ前や仕事前の朝早い時間にパーソナルジムに行きたい…
- 仕事が終わるのが夜中なので、深夜にパーソナルトレーニングがしたい…
と、早朝や深夜トレーニング希望のお客様もご利用いただける24時間営業のパーソナルジムとなっております。
毎日食事内容のアドバイスを受けられる！
LINEで食事写真を送っていただき、トレーナーがチェックしアドバイスを毎日返信致します。
食事内容について、毎日やりとりさせていただくことで、食べた方が良い食材と食べない方が良い食材が精査され、翌日の食事メニュー献立に役立てていただけます。
外食に行く場合は、事前にお店やジャンルを教えていただければ、どんなメニューを選んだら良いか、アドバイスをさせていただくことも可能です。
パーソナルトレーニングを本格的なトレーナーがサポート！
20年間にも及ぶウェイトトレーニングで培ったスポーツ生理学と栄養学を駆使し、皆様のダイエットやボディメイクを徹底サポート致します！
独自のメソッドが好評で一般のお客様のみならずプロアスリートからの依頼も多く、わかりやすく丁寧な指導が人気。
会員様の年齢も幅広く、現在10代から70代までのお客様のパーソナルトレーニングに携わっております。
宇都宮パーソナルジムは無料サービスが豊富！
宇都宮パーソナルジムでは、ご希望のお客様にプロテインを無料でご提供させていただいております。
ウェイトトレーニングで破壊された筋肉をいち早く修復するためには、プロテインドリンクが最も効果的！
肉や魚などの固形タンパク質だと消化吸収に4時間かかるところ、プロテインドリンクは2時間で体内に取り込まれます！ゴールデンタイムと呼ばれるパーソナルトレーニング後30分以内にプロテインドリンクを摂取することで、筋肉の成長を促すことができます。
ミネラルウォーターもこちらで無料でご用意致しております。
プロテインの乳感がどうしても苦手というお客様へ、乳感を除去したスポーツドリンクタイプのプロテインもご用意致しております。プロテインの原料は牛乳です。牛乳でお腹を壊してしまう方はプロテインでもお腹を壊してしまいます。そのお腹を壊す原因となっているのが乳糖です。乳糖を除去したWPIタイプのプロテインもご用意致しております。乳感や乳糖を除去したプロテインは、一般のプロテインよりかなり高額です。そんな高級プロテインもバーンレップ宇都宮では無料で飲むことができます！
宇都宮駅までの無料送迎サービス！
JR宇都宮駅、JR鶴田駅、東武宇都宮駅、東武南宇都宮駅までの無料送迎も行っております。お気軽にご相談ください。
福島県 那須塩原市 矢板市 那須烏山市 日光市 鹿沼市 下野市 栃木市 小山市 真岡市 佐野市 埼玉県など多方面からお越しいただいております。
宇都宮パーソナルジムのダイエット食事プログラム
大幅な減量にはカロリーコントロールが重要となりますが、体質によっては、好きなだけ食べても痩せていく方もいらっしゃいます。体験トレーニング時に、今までの食事内容についてカウンセリングさせていただいた上、体質や体重などを考慮し、お客様に合わせた食事アドバイスをさせていただいております。
宇都宮パーソナルジムは、ダイエット中も糖質、外食、お酒OK！
バーンレップの食事プログラムは、宇都宮のパーソナルジムでは珍しく糖質を積極的に摂取していきます！
糖質を摂りながらでもキレイにダイエットすることが可能です！
ダイエット中でも白米やパン、麺、スイーツなどを食べてもOK！
アルコールも適量でしたら、毎晩OK！
食べるモノや頻度に気を使っていただければ外食もOKです！
宇都宮パーソナルジムでは、脂質を抑えめにして糖質とタンパク質をしっかり摂取する健康的な食生活に改善することで、多くのお客様が理想のカラダを手にしております。
ダイエット中はストレスを溜めないことが非常に重要です。
忙しくてなかなか自炊が難しいというお客様は、是非、コンビニ食品もご活用下さい。
パン、麺類、甘いお菓子などを食べたり、外食をしてたら痩せないんじゃないの？
糖質をしっかり摂り、外食やコンビニ食を活用しながら、15kg以上のダイエットに成功したお客様が多くいらっしゃいます。
宇都宮パーソナルジム3パターンのダイエット食
宇都宮パーソナルジムではワンパターンの食事指導は致しません！
お客様お1人お1人の目的や体質に合わせたダイエット食プランをご提供！
バーンレップのパーソナルトレーニング＆食事指導で、ダイエット成功した３パターンの食事プランをご紹介致します。
ダイエット食①今まで通りの食事で何も変えずにOK！
《適正体重の範囲なので体重は減らさなくてよいが、見た目を引き締めたい》
というお客様は、太りずらい体質の傾向にあります。そのため、食事をいじることなく、今まで通り好きな食べ物を食べながらボディメイクを行っていきます。
好きな物を好きなだけ食べても体脂肪を減らすことができ、見た目を大きく変化させることがが可能です。
外食、アルコールの制限もありません！ストレスフリーでダイエットが行えます。
ダイエット食②食事内容は今まで通り！量を2割減らすだけ！
《減量幅が少ないお客様や、焦らず長いスパンでのダイエット》
をご希望のお客様は、腹8分目ダイエットが適してます。
パターン①同様、食事内容は変えずに、食べる量だけ今までの8割にします。食べる量をたった2割ほどカットするだけでシェイプアップが可能です。
外食やアルコールも今まで通りでOKです！
ほぼストレスフリーでダイエットが行えます。
ダイエット食③糖質と脂質の摂取量の調整を行います！
《大幅な減量や、短期(2ヵ月)でのダイエット》
をご希望のお客様は、太りやすい体質の傾向にあります。
ご飯やパンなどの炭水化物(糖質)と、油類などの脂質の調整とカロリーコントロールを行います。
外食、アルコール、スイーツOKなので、ストレスをそれほど溜めずダイエットが行えます。
宇都宮パーソナルジムでダイエット後のリバウンドが無い理由！
ダイエットとリバウンドを何度も繰り返しているので、痩せてもまたリバウンドしないか心配…
極端な食事制限はせず、糖質を摂りながらダイエットをすすめていくことで、リバウンドのリスクが回避できます！
「せっかく痩せたのに普通に食べ出したら元の体重に戻ってしまった…」
ということがないように、糖質を積極的に摂取する食事プログラムをご提供致しております。
リバウンドしない体を作るために糖質は必要不可欠です。
当パーソナルジムでは一時的に痩せるだけの、その場しのぎのダイエットは行いません！
糖質カットダイエットや○○しか食べないダイエットなどキツ過ぎるダイエットで痩せたとしても、必ずリバウンドしてしまいます。
短期間での大幅減量もリバウンドの大きな原因です。
糖質を摂取しながら食事プログラムをすすめていくため減量幅は緩やかになりますが、リバウンドのリスクが低く質の高いダイエットになっております。
皆様のダイエット達成後の体重キープまでを見据え、糖質をしっかり摂りながらパーソナルトレーニングをすすめてまいります。
パーソナルジム【バーンレップ】がリバウンドしない理由
リバウンドの大敵である低血糖に陥らないように、糖質(炭水化物)を積極的に摂り血糖値を一定に保ちながら、1ヵ月マイナス2~3㎏目安の緩やかな減量幅でプログラムをすすめていきます。
しっかり食べることで筋肉量もどんどん増えていくため、代謝が上がり、プログラム終了後も太りづらい身体を獲得できます。
外食やアルコールもお楽しみいただけるため、精神的なストレスを抱えることなくダイエットを行えます。
他パーソナルジムがリバウンドしやすい理由
2ヵ月マイナス10kg～15kgなど、短期間での減量幅を大きくするためには、それだけ過酷な食事制限を課さなければなりません。
それに伴いリバウンドのリスクが非常に高くなってしまいます。
糖質カットや、糖質を極端に制限することにより、血糖値の低い状態が続きます。
過酷な食事制限による精神的なストレスも加わり、食のことで頭がいっぱいになってしまったり、一口食べると食欲がコントロールできなくなり、堰を切ったかのように普段の2倍3倍の量を食べてしまうなど、制御不能に陥ってしまいます。
それが1日2日だけでなく、常態的に続いてしまうことで体重がリバウンドしてしまいます。
プログラム中は何とか乗り切れても、この先ずっと糖質を摂らない生活は不可能です。
宇都宮パーソナルジムのダイエット目安期間
パーソナルトレーニングによってシェイプアップされた身体が、一生持続できるよう、無理のない1ヵ月に2～3㎏の体重減を目標にダイエットを行っていきます。バーンレップでは、すぐリバウンドしてしまうような、キツイ食事制限は行っておりません！
1ヵ月に5㎏以上のダイエットは身体への負担が大きく、何よりリバウンドの可能性がとても高くなります。
パーソナルトレーニングは筋肉量を増やし代謝を上げることが目的です。しかし、短期間に大幅な減量を行うと、脂肪だけでなく筋肉量もかなり削られてしまいます。
トレーニングをすれば増えるはずの筋肉が、極端な食事制限により、増えるどころか落ちてしまい代謝もどんどん下がってしまうのです。
糖質を完全に抜いたり極端なカロリー制限で大幅なダイエットが行えるのは、脂肪だけでなく筋肉と水分を大きく失っているからなのです。
バーンレップでは体脂肪だけを減らすことにターゲットを絞り、1㎏1㎏を大切に過程をとっていきます。
そうすることにより、たった1㎏でも見た目の大きな変化を感じることができ、モチベーションアップにもつながります。
体内の脂肪は1㎏あたり7200kcalのエネルギーを持っています。体脂肪を1ヵ月に1㎏燃焼させようとすると、
7200kcal÷30日＝240kcal
となりますので、1日に240kcalのマイナスを作らなければなりません。1ヵ月に体脂肪を3kg落とすためには、1日に720kcalのマイナスを作ることになります。女性の１日の平均消費カロリーは2200kcalと言われています。
2200kcal－720kcal＝1480kcal
1日におよそ1500kcalものエネルギー摂取を行いながら、1ヵ月に3㎏づつダイエットしていくことができます。人それぞれ体質や代謝も異なりますので、食事量を微調整致しますが、摂取カロリーを1200kcal以下に設定することはございません。中には2500kcalほど摂取していたにも関わらずダイエットに成功された女性会員様もいらっしゃいます。
ダイエット期間目安
| 減量目標 | ダイエット期間目安(停滞期考慮) |
|---|---|
| 5㎏痩せたい場合 | 2ヵ月 |
| 10㎏痩せたい場合 | 4ヵ月～5ヵ月 |
| 15kg痩せたい場合 | 6ヵ月～8ヵ月 |
| 20㎏痩せたい場合 | 8ヵ月～11ヵ月 |
| 30㎏痩せたい場合 | 14ヵ月～16ヵ月 |
宇都宮市のパーソナルジム【バーンレップ】のトレーニング内容と時間
オリジナルのトレーニングメニューと、1人1人に合わせた食事管理で、皆さんのダイエットを強力にサポート致します！
ウェイトトレーニングをやったことがないので、できるか心配…
御入会されるお客様のほとんどがウェイトトレーニング未経験の方です。1人1人の運動レベルに合わせて、無理のないメニューを作成しておりますのでご安心ください。
このようなパーソナルトレーニングを行います！
バーベルスクワット(脚)
バーベルを肩で担ぎ、踵寄りの重心でお尻を後方に突き出しながら、ゆっくりしゃがんでいきます。膝より股関節が下の位置にくる所までしゃがんだら、元のスタートポジションまで上がっていきます。
スクワットを行う事で代謝が上がり痩せやすくなり、ヒップアップにも非常に効果的です。
スミスマシンスクワット(脚)
バーベルスクワットと要領は同じですが、シャフト(バー)の軌道がスミスマシンで確保されているので、バランスがとりやすくなっています。脚幅を広くすることで、内腿やお尻のシェイプに効果的です。
ハックスクワット(脚)
大きなパッドで背中を固定しながら動作させるマシンなので、初心者の方でも簡単にトレーニングすることができます。腰への負担がほぼ皆無なマシンなので、腰痛持ちの方でもトレーニングすることができます。腿裏(ハムストリング)や内腿、お尻にとても効きやすい種目です。
ラットプルダウン(背中)
ワイヤーを介して吊り下げられているバーを、胸を張った状態で胸の上部まで引いていきます。目的に応じて、頭の後ろに引いたり、様々なバーを使い回しながら行います。猫背や巻き肩の矯正、脇の下の弛んだ脂肪を減らすのに効果的な種目です。
上記はほんの一例ですが、痩せるために効果的な下半身のウェイトトレーニングを中心に、全身のエクササイズを行っていきます。
最近女性に人気のお尻のトレーニングも取り入れております。
狙った筋肉にしっかり負荷をかけながらメリハリのあるカラダ作りを目指していきます。
パーソナルトレーニング時間
一般的に、パーソナルトレーニングジムの《時間》とは、身体測定や食事カウンセリングが含まれた時間です。
そのため、「他店のホームページに50分と記載されているので、50分間パーソナルトレーニングを受けられるのかと思ったら、実際は15分～20分しかなく、物足りなかった…。」などと、入会後に後悔した方も多いはず。
バーンレップ宇都宮では、短期間で効率よく筋肉をつけ、理想の身体を達成させるために、50分を時間いっぱい質の高いパーソナルトレーニングに充てます！それとは別に食事カウンセリング時間を、10分間設けております。
パーソナルジムA
50分コース…《カウンセリング30分＋パーソナルトレーニング20分》
バーンレップ宇都宮
50分コース…《カウンセリング10分＋パーソナルトレーニング50分》
お客様に真摯に向き合うという理念の元、時短などの怠慢行為は一切行いません。
宇都宮パーソナルジムは料金が安い！
料金が安く、入会金や年会費、プロテインも無料！
入会金、年会費は頂いておりません。
1ヵ月36,000円～と、他の宇都宮市内のパーソナルジムに比べ、お手頃な料金となっております。フィットネスジムとの併用ももちろん可能でございます。
✔プロテイン ✔ミネラルウォーター ✔タオル
を無料でご用意致しております。
| 宇都宮 市内ジム | バーン レップ 宇都宮 | パーソナ ルジム A社 | パーソナ ルジム B社 |
| 入会金 年会費 | 0円！ | 55,000円 | 297,000円 |
| 2ヵ月 料金 | 132,000円 | 327,800円 | 105,600円 |
| プロ テイン | 無料！ | 60,480円 | 提供ナシ |
合計 | 132,000円 | 443,280円 | 402,600円 |
パーソナルジムB社より270,600円安い！！
大手パーソナルジムの
3分の1以下の安い料金！
パーソナルジム【バーンレップ】
入会金0円
プロテイン0円(無料提供)
2ヵ月会費132,000円(税込)
大手パーソナルジム
入会金55,000円
＋
プロテイン2ヵ月60,000円
＋
2ヵ月会費330,000円
合計44,5000円
大手パーソナルジムより
【313,000円】も安い！
多彩なコースからご自身に合ったコースをお選びいただけます
2ヵ月コース
1番人気のスタンダードなプラン！
- どのプランにするか迷ったら、週2回2ヵ月プランがオススメです。
- 現在フィットネスジムに通われていて、モチベーションアップやフォーム確認のため、週1コースでパーソナルトレーニングにいらっしゃるお客様も多くいらっしゃいます。
- プロテイン無料サービス！
6ヵ月コース
長期的な目標でダイエットやボディメイクをされたいお客様にオススメの、大変お得な6ヵ月プラン！
- 週2回6ヵ月コースは週2回2ヵ月コースで継続された時と比べ、33,000円もおトクとなっております。
- 【減量幅が大きいので焦らずダイエットしたい！】【期間をかけて筋肉をつけ、太りづらい身体を手に入れたい！】というお客様にオススメ。
- プロテイン無料サービス！
通い放題コース
回数制限なく、期間内に何回でも通っていただける回数無制限プラン！
- 通い放題コース限定でパーソナルストレッチを行っております。
- 【結婚式までもうすぐだから、綺麗にドレスを着れるように早く痩せたい！】【海でビキニを着たいから2ヵ月キッチリでシェイプしたい！】というお客様にお選びいただいております。
- プロテイン無料サービス！
各プランのプログラムを終了致しましたら、1ヵ月毎の継続更新(1ヵ月36,000円～)も可能となっております。
パーソナルトレーニングの流れ
STEP1.ご予約時間5分前までに御入室
ご予約時間がトレーニング開始時間となっております。5分～10分前に余裕をもっての御入室をお願い致します。お客様の体調によってメニュー調整を行いますので、痛みや不調がございましたら、パーソナルトレーニング前にご遠慮なくお申し付け下さい。
STEP2.食事カウンセリング
LINEで日々送っていただいている食事写真と照らし合わせながら、体重の増減によって食品や食事量、カロリー調整のアドバイスを行います。※毎回トレーニング前に体重測定を行いますが、体重測定をご希望でないお客様は、ご遠慮なくお申し付けください。
STEP3.パーソナルトレーニング開始！
お客様1人1人に合わせたメニューを50分間行ってまいります。エクササイズ中もトレーニング内容や食事に関するご質問、大歓迎ですのでお気軽にお尋ねください。初心者の方で15セットほどの内容になります。1セット10回～30回の回数で進めてまいります。
STEP4.パーソナルトレーニング終了
毎回トレーニング終了後、ご希望のお客様にプロテインを無料でご提供致しております。20種類ほどのプロテインからお選びいただけます。次回のご予約をお取りいただきパーソナルトレーニング終了となります。
ダイエットについてこのような不安ございませんか？
バーンレップが全て解決致します！
- 食事制限が厳しくないか心配…
- 本当に痩せられるの？
- 年齢関係なくダイエットや体質改善できるの？
Q1.食事制限は厳しいの？
糖質を摂りながらプログラムをすすめていくのでストレスフリーでダイエットができ、リバウンドすることもありません。
糖質を極端に制限するダイエットはリバウンドしやすいため一時的なダイエットで終ってしまうという心配があります。
当パーソナルトレーニングジムではダイエットとリバウンドを繰り返すことのないように、健康的で無理なくダイエットができる食事プログラムをご提供させていただいております。
Q2.本当に痩せられるの？
糖質を摂りながらでも皆様ダイエットを成功されております。
15㎏以上の大幅減量に成功したお客様も多くいらっしゃいます。ダイエットに成功したお客様のビフォーアフターページを是非ご覧ください。
Q3.年齢関係なくダイエットや体質改善はできるの？
現在19歳から72歳までの幅広い年齢層のお客様が汗を流されています。
当パーソナルジムに御入会される9割のお客様がウェイトトレーニング未経験となっております。
初めは「私にウェイトトレーニングができるのかな？」とご不安になられるお客さまがほとんどですが、ご安心ください。体力や年齢を参考に、お客様1人1人に合わせた個別のトレーニングプログラムを作成し、親切丁寧をモットーにご指導させていただいております。
糖質を摂りながらキレイに痩せられるという理由から、女性のお客様にたいへん人気のパーソナルトレーニングジムとなっております。
ダイエットやボディメイク以外にも、冷え性や肩こりなどの体質改善、猫背などの姿勢改善、健康増進、ケガのリハビリ、ストレス発散などでの目的でご利用されているお客様もいらっしゃいます。
御入会の流れのご説明
STEP1.お電話やSMSでお問い合わせ
お電話やSMSメッセージ(ショートメール)、インスタグラムDMでお問い合わせください。ご予約を取っていただき、体験トレーニングへGO！
STEP2.体験トレーニング
何もわからない状態で入会してトレーニングを頑張っていけるか心配…
ご安心ください！体験トレーニングを実施しております！
「いきなり入会は心配…」というお客様のために体験トレーニング(3,300円税込)を実施しております。
お客様の目標体重や理想のカラダをお聞かせいただき、トレーニング内容や食事プログラムについての方針をご説明もさせていただいております。
御入会勧誘などは一切行いませんのでご安心ください。
体験トレーニング時に御入会するかの決断はしていただかなくて結構でございます。
「入会してみよう！」という場合は後日ご連絡いただけたらと思います。是非、御入会の1つの判断の場として体験トレーニングをご利用ください。
STEP3.御入会
御入会されましたら、トレーニング初日に体重やウエストなどの身体測定を行います。
ご希望のお客様にはビフォーアフター用の写真撮影も行っております。
ご遠慮なくお申し付けください。
STEP4.パーソナルトレーニングのスタート！
ダイエットやボディメイクなど、お客様の目標に向かってパーソナルトレーニングSTART！
1回50分間のトレーニングと10分間の食事カウンセリングを行ってまいります。食事カウンセリングでは、食事メニューやカロリーコントロールについての改善点をアドバイスさせていただいております。ご希望のお客様には、LINEによる食事写真チェックも無料で行っております。
STEP5.各プラン終了！
トレーニング最終回に体重やウェストなどの身体測定を行い、トレーニング開始前との変化を比較致します。
ビフォーアフターの写真撮影希望のお客様は、最終回も写真撮影を行います。
STEP6.トレーニング継続ご希望のお客様
《目標体重まであと少しだから、トレーニングを継続してもう少し頑張ってみたい！》
《トレーニングをすることで体調が良くなったし、なにより楽しいので、今後ライフスタイルにしていきたい！》
など、各プラン終了後もトレーニングをご希望されるお客様には、トレーニング継続プランもご用意致しております。
おサイフにやさしく通いやすいよう、1ヵ月毎の契約更新となっております。
継続更新の勧誘は一切行っておりませんのでご安心ください。
継続更新をご希望のお客様はお申し付けくださいませ。
このようなご心配はございませんか？
「分割で支払いは可能なのか？」「週2回は通えそうにない…」など、御入会やお支払い方法などに関して、ご心配やご不安が御座いましたらQ＆Aページをご覧ください。