会員様ビフォーアフター

炭水化物やアルコールを禁止されることなく、外食にも週2～３回行ってました！
コンビニ食もOKという事だったので、仕事が忙しく自炊が出来ない時はうまく活用しました。
トレーニングは少しキツかったですが、基本的には好きな物を食べて良いということで、ストレスを溜めることなく目標体重を達成できました。

4年経過後もリバウンドなし！
プログラム終了してからは運動を一切やっていないそうですが、プログラム終了後３年経過した時点では1㎏もリバウンドしていないそうです。
ただ、トレーニングをしていないので、筋肉が落ちて身体がたるんできている自覚はあるということです。

トレーニング頻度…週1～2回

ウェイトトレーニングで体を引き締めたいと思い入会しました。入会時にトレーナーから、腹筋や四頭筋、ハムストリングの弱さを指摘されました。
体重は減らしたくないとお伝えしたところ、食事に関しては今まで通り好きな物を好きなだけ食べてOK！外食も自由にして良いですよ！と言われました。
ホームページに記載されている通り炭水化物を全く制限されることなく、揚げ物やデザートも好きなだけ食べてもいいということでした。

タンパク質規定量の摂取指示も無かったので、正直カラダが変わるのか不安でした。

しかし、1ヵ月を過ぎた頃から身体の変化に気付きました！特にお尻やお腹、背中の脂肪が落ちて筋肉が付いてきたのがわかりました。
周りの皆にも身体が変わってきたと褒められ、益々頑張ろうという気持ちになりました。特に腹筋がボコボコになったことが嬉しいです。
好きな物を好きなだけ食べて、体重を減らさずにこれだけ身体が変ったことに驚きです。

食事例
朝‥基本的に菓子パンやマーガリン、ココアなど
昼‥天ぷらうどん、ミートソースパスタ、寿司など
夜‥ハンバーグ、焼肉、カレーライスなど

トレーニング頻度…週2回

入会された動機は痩せたいのは勿論、健康診断の数値が非常に悪かったということで、改善したいという気持ちからだそうです。
食事の進め方としては、なるべく脂質をカットしていただきました。
朝昼は炭水化物とタンパク質をしっかり摂っていただき、夜はタンパク質中止の食事を心がけていただきました。
夜はビールを1～2本飲むことが多かったそうです。外食は週１回に抑えていただきました。

半年経過後＋1.5kg
目標体重達成後はごはんの量をを1日400gに増やし(一般的な茶碗1杯が150g)、外食も週2日行っていただきました。
半年経過した現在の体重は62㎏台なので、プログラム終了時からは＋1.5㎏ほどです。尚、トレーニングは継続中です。

トレーニング頻度…週1回～2回